感情をコントロールできない人は必見！感情をコントロールする技術は簡単！

自分の感情をコントロールできない人は多いのではないでしょうか？

何か他人から言われたことに、すぐに感情で反応してしまったり、自分の思い通りにいかないとイライラしてしまったり。

しかし、感情をコントロールする技術を知ることで、感情的にならずに物事に対処することができるようになるのです。

そんな、感情をコントロールする技術をお伝えします。

感情をコントロールできない人の特徴

あなたの周りに感情をコントロールできない人がいますか？

もしかしたら、あなた自身が感情をコントロールできずに困っているのかもしれません。

感情をコントロールできない人は、他人から言われたことや、何か自分が望まない物事が起こった時に、ついつい感情的に反応をしてしまい、後で後悔をしたりするケースも多いです。

また、日頃から感情的に反応していることで、気づかないうちに周りの人に気を使わせてしまったり、人が離れていってしまったりすることもあります。

一時の感情で反応を続けていることで、人間関係が悪化してしまいますよね。

そして、そんな自分を理解しながらもコントロールできないケースも多いのです。

では感情をコントロールする技術にはどんなものがあるのでしょうか？

感情をコントロールする技術は様々なものがありますが、今回ご紹介をするのは、物事の捉え方になります。

感情は固定観念によって引き起こされる

怒りや悲しみなどの感情はあなた自身の気づかないうちに創っている『固定観念』が理由の場合がほとんどです。

固定観念とは、

『こうあるべき』

『こうしなくてはいけない』

『普通こうだ』

『これが常識だ』

などになります。

 

例えば、

恋人がいる＝幸せ

なども固定観念になります。

恋人がいることが幸せであるという固定観念を持っていると、反対に

恋人がいない＝不幸

と考えてしまいます。

その結果、恋人に振られた自分は不幸だと感じてしまうのです。

しかし、これはいつしか植え付けられた固定観念であり、恋人がいなくても本当に幸せな人は多くいますし、

恋人がいる＝幸せ

が絶対とは限らないのです。

 

また、

騙される＝悪い事＝不幸

と結び付けてしまうのも、固定観念になります。

その結果、騙される＝悲しみ

に繋がってくるのです。

しかし、これも全て固定観念です。

確かに騙されることで、一時的に悲しい気持ちになることがほとんどです。

しかし、それが必ずしも不幸であると結びついているわけではなく、それを不幸と結び付けるのは自分自身になります。

全てに感情は自分で選択している

例えば他人からお金を騙されて失った時に、それを不幸と捉えるか、他の考えに持っていくかは全て自分の中で選択をしていることになるのです。

実際そこにあるのは『お金を失ったという事実』しかないのです。

お金を失った＝不幸

に必ずしも結びつくわけではなく、お金を失ったという事実に対して、どう捉えるかは自分次第ということです。

物事は正解も不正解もない

全ての物事には正解も不正解もありません。

正解や不正解を決めているのは自分なのです。

確かに、すぐに物事には正解も不正解もないという考え方に切り替えることは難しいことです。

しかし、何か怒りなどの感情が出た時に、一度立ち止まってみて、どんな固定観念が自分に怒りの感情を抱かせているのかを考えてみることで、感情が収まることもあるのです。

すぐに全てはできないかもしれませんが、日常の中で少しでも自分の固定観念を確認してみてはいかがでしょうか？

特に、感情的になりやすい人にはオススメになります。

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