怒りを抑える方法！親が子供に対してや、夫婦関係、仕事での怒りを抑える習慣を身につけましょう！

ついつい怒りの感情が爆発してしまうという人がいます。

親が子供に対してや、夫婦関係や、仕事先での人に対してなど、人間関係での怒りは多くの人が経験したことがあるのではないでしょうか。

そんな怒りを抑える方法をお伝えします。

怒りを抑える方法！怒りはなぜ発生するのか？

怒りを抑える方法として、怒りの正体を知ることが大切になります。

怒りの感情を出す正体は、固定観念が関係していることが多いのです。

固定観念は、無意識のうちに自分の中に植え付けられている常識になります。

・こうあるべき

・こうするべき

・こうしなくてはいけない

といった自分で勝手に決めたルールになります。

その自分で勝手に決めたルールと違う行動をしている人と出会った時に人は怒りを感じます。

すぐに固定観念をなくすことができれば簡単なのですが、小さい時から植え付けられている固定観念を変えるのは、日常の習慣から変えていかなくてはいけません。

なので、怒りを感じた時にすぐにその怒りの感情に同調して感情を表に出す前に、少し考えてみてください。

どうして怒っているのかを自分に訊いてみる

生活をしていて怒りの感情が出てきたと感じた時は、あなたの固定観念を知る大チャンスです。

すぐに怒りの感情に反応しないで、一度自分自身に質問をしてみてください。

『どんな固定観念が今の怒りを発生させているのだろうか？』

それは感情に対して冷静になれることにもつながります。

そして自分が無意識のうちに持っている固定観念を分析してみましょう。

ではどんな固定観念が一般的にあるのか見ていきましょう。

親が子供に対しての怒り

子供がいる親にとって多いのが子育て中の怒りです。

比較的多いのが

・自分の思い通りに子供が動かない

・人に迷惑をかけた

・約束を守らない

・嘘をつく

などがありますが、特に傾向としては親が子供を自分の思い通りにしようとしていることが多いです。

親という責任感があればあるほど、ちゃんと育てないといけないといった固定観念もあり、それが怒りにも繋がってしてしまいます。

・親は子供を立派に育てなくてはいけない

・しつけをちゃんとやらなくてはいけない

・自分がしてもらった子育てが正しい

など全てが固定観念になります。

だからといった全く放置をしていいという訳ではありませんが、知らず知らずのうちに親であるという責任が固定観念になり、自分自身を苦しめてしまっていることもあります。

子供に対して怒りが出やすいという人は、一度自分の固定観念を直観してみることがいいですね。

夫婦間での怒り

夫婦間での固定観念で多いのが、相手に対しての期待です。

夫は普通こうするもの。

妻は普通こうするもの。

といった自分で勝手に決めた固定観念にパートナーを同じにしようとしてしまい、固定観念と違った行動をした時に、怒りに変わるケースが多くあります。

固定観念とは、あくまでも勝手に自分で決めたことであり、相手のとってそれは常識とは限らないのです。

特に夫婦関係であれば双方で期待をすることが結果として怒りに繋がります。

仕事中の怒り

仕事中に発生する怒りは、本当に多くのパターンがあります。

しかし相手に対しての勝手に自分で創った固定観念からなる期待が怒りにかわるケースがあります。

・ここまではやってくれるだろう

・あの人ならここまでできるだろう

・これは流れを読んでくれるだろう

といった、相手に対して自分と同じ考えであるはずだという固定観念です。

また、社会人としてのルールが全てであると考えている人も、様々な場面で怒りの感情が出やすくなると思います。

怒りを抑える方法まとめ

怒りの感情は自分で勝手に決めている固定観念によって引き起こされることがほとんどです。

ただし、起こることが悪いわけではありません。

怒ることが悪いというのも固定観念になります。

しかし、怒りの感情によってあなた自身が損をすることも非常に多くあります。

もし、日頃から怒りやすいと感じているのであれば、もしかしたらあなたの中の勝手に決めた固定観念の影響が強いかもしれないですね。

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